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学习如何自我管理

发布者:  发布日期:2019-03-21  浏览次数:

 

学习如何自我管理

      近日,三(1)班笋芽儿中队举办了“家长进课堂”活动。本次活动的主题是情绪管理。我们邀请了钱老师和吴老师教我们怎么学会合理管理自己的情绪。

学习如何自我管理
学习如何自我管理

      首先,老师带着我们了解情绪的定义。她告诉我们,情绪是人心理活动的一种表现,可以分为喜、怒、哀、惧,没有好、坏、对、错之别。每一个情绪都代表着一种能量。比如,怒是保护的能量,喜是分享的能量,哀是疗伤的能量,惧是保命的能量。

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        然后,老师教了我们如何管理“怒”这个情绪带来的行为。钱老师邀请了几位同学来分享自己是如何处理愤怒这个情绪的。通过回答可以看出,大家发泄情绪的方式各不相同,有的人会乱扔东西,有的人会打人…...

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       钱老师解释道,人有一部分的脑干是动物脑。人在愤怒时,行为就会受到动物脑的控制。而动物脑只会做出三种反应:逃跑、静止、反抗。因此,在愤怒的情绪下,人极易做出伤害他人或自己的行为。为了合理地宣泄情绪,老师告诉了我们三种方法:第一种是在自己家里或其他地方做一个冷静角,在愤怒且感到自己情绪即将爆发时,就可以在冷静角呆一会儿,让自己感觉好起来,第二个方法是“愤怒选择轮”,第三个方法是“我句氏”。

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       叮铃铃,叮铃铃,我们正意犹未尽时,下课铃声就响了,这堂课真是太有意思了!真希望能跟老师学习更多的情绪管理方法呀!

 

联系| 金轩宇妈妈

摄影| 朱致远

文稿| 金轩宇

编辑| 王子邺爸爸

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