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认识身体里的“情绪小人”

发布者:  发布日期:2018-06-19  浏览次数:


伤心时尽情哭,在开心时大声地笑。忍得住愤怒,扛得住委屈,对喜欢的执着去追求,对厌恶的也会勇敢说“不”。让我们从小学会情绪管理,学会和“情绪小人”和平共处,在童年的路上健康成长。
 
近日,温大附小一年一班企鹅中队再次迎来“家长进课堂活动”。邓乔浍同学的家长邀请到“正面管教工作室”的钱晓燕老师给全班上了一次关于情绪管理的课。
 
在我们身体里住着四个情绪小人
 
钱老师首先带领小朋友们认识身体里的四个情绪小人,他们分别是:愉快、伤心、愤怒、害怕。它们和每个人形影不离。为了展示这些情绪小人的无处不在,钱老师邀请了几个同学上台给大家演一演。看到他们丰富有趣的“表情包”,大家一下子都乐了,笑得前仰后翻。原来,这些情绪小人就住在我们每个人的身体里,住在每天的日常生活里。钱老师告诉同学们,我们要做的不是排斥他们,而是要学会正确地管理他们。
  
如何有效表达你的情绪
 
“生气地时候,你会怎么做呢?”“我会把自己关在房间里,被子蒙起来。”“我会说永远不和你做朋友了。”“我会很生气地打她”。在同学们纷纷说了自己在人际交往过程中生气时候的反应后,钱老师笑着提醒道:也许人家根本不知道你生气呢。
 
在钱老师耐心的引导下,小朋友们学会了如何用“我句式”有效地表达生气时的情绪。“我句式”的表达法共分成四步,分别是:说明发生了什么事,告诉对方你的感受,说出你不高兴的理由,最后给出自己的想法。这种解决情绪问题的方法对于很多小朋友来说显得陌生而新奇,原来生气时还可以这样“有条有理”地表达。钱老师设置了几个场景,并请几位同学作了示范,最后让所有同学都和同桌来练习“我句式”的应用。同学们都纷纷表示生气时运用“我句式”和对方交流的效果真的很不错。
 
按下情绪的暂停键,给情绪一个安静的空间
 
快乐的时候,你会大笑,笑声能感染别人;伤心地时候,你会怎么做呢?生气地时候,你会乱发脾气,会扔东西,会骂人,甚至打人吗?伤心或愤怒的情绪小人没有管理好,就会变得容易伤害自己和身边的人。钱老师告诉同学们,情绪有正面的,也有负面的,但是没有好坏之分。我们要学会管理负面情绪,学会和这些负面的情绪小人“和平共处”。
钱老师给同学们介绍了两种管理负面情绪的方法。一种是“暂停情绪的安静角”,一种叫“情绪疏导大转盘”。钱老师建议小朋友们可以和爸爸妈妈一起寻找适合自己的安全爆发方式。可以在房间的某个角落设计一个“安全角”它可以是一顶小帐篷,也可以是一个大大的纸箱子——当负面情绪这个坏朋友来的时候,在这个地方可以以安全健康的方式和她相处一小会儿。或者,小朋友们也可以做个大转盘,让“运气”帮你选择一个疏导情绪的方式,比如看书、弹琴、跑步、看电视,吃零食、睡觉等,总有一款适合你哦。 
 
让我们都来做情绪的小主人,多多学习情绪管理的知识,学做情商达人吧!
 
                   撰稿:方淑慎妈妈
                       摄影:邓乔浍妈妈 
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